Daftar Menu Makan

Tugas Biologi Tentang Menu Makan Mutiara Pratama Putri. XI IA 6. SMA Negeri 1 Pangkalpinang. DAFTAR MENU MAKAN SELAMA SATU MINGGU DAN DAFTAR SEHATNYA

Hari Pertama

No.

JENIS MAKANAN/MINUMAN

JUMLAH BANYAK

KANDUNGAN

KALORI

PROTEIN NABATI

PROTEIN HEWANI

VITAMIN

LEMAK NABATI

LEMAK HEWANI

KARBOHIDRAT

MINERAL

1

Teh

1 gelas

0,4

2

Kue Sus

2 Buah

258

3

Pisang Goreng

3 buah

222,6

4

Nasi Putih

2 Porsi

350

5

Lele Goreng

1 ekor

57,5

6

Sayur Asem

1 porsi

88

7

Pisang

5 buah

55

8

Tekwan

2 mangkok

270

9

Air Putih

2 Gelas

-

JUMLAH KALORI TOTAL

1301,5 kal

STANDAR KALORI SEHAT

2200 kal

Hari Kedua
No.	JENIS MAKANAN/MINUMAN	JUMLAH BANYAK	KANDUNGAN							KALORI
			PROTEIN NABATI	PROTEIN HEWANI	VITAMIN	LEMAK NABATI	LEMAK HEWANI	KARBOHIDRAT	MINERAL
1	Teh	1 Gelas								0,4
2	Pempek	2 Potong								768
3	Es Kelapa Muda	1 Gelas								42
4	Sayur Asem	1 Porsi								88
5	Tahu Goreng	1 Buah								111
6	Agar-Agar	3 Potong								-
7	Kue Sus	5 Buah								642
8	Air Putih	5 Gelas								-
9	Ayam Bacem Goreng	1 Potong								358,8
10	Mie Goreng	½ Porsi								21
11	Nasi Putih	2 Porsi								350
12	Nanas	2 Potong								208
								JUMLAH KALORI TOTAL		2589,2 kal
								STANDAR KALORI SEHAT		2200 kal

Hari Ketiga
No.	JENIS MAKANAN/MINUMAN	JUMLAH BANYAK	KANDUNGAN							KALORI
			PROTEIN NABATI	PROTEIN HEWANI	VITAMIN	LEMAK NABATI	LEMAK HEWANI	KARBOHIDRAT	MINERAL
1	Nasi Putih	5 Porsi								875
2	Ayam Goreng	1 Potong								358,8
3	Kue Sus	3 Porsi								129
4	Rendang Daging	2 Potong								285,5
5	Soto Ayam	¼ Porsi								25,5
6	Sprite	2 Gelas								-
7	Air Putih	10 Gelas								-
8	Sosis	1 Buah								191
9	Mie Kuah Ikan	1 Mangkok								84
								JUMLAH KALORI TOTAL		1948,8 kal
								STANDAR KALORI SEHAT		2200 kal

Hari Keempat
No.	JENIS MAKANAN/MINUMAN	JUMLAH BANYAK	KANDUNGAN							KALORI
			PROTEIN NABATI	PROTEIN HEWANI	VITAMIN	LEMAK NABATI	LEMAK HEWANI	KARBOHIDRAT	MINERAL
1	Teh	1 Gelas								0,4
2	Otak-otak	2 Buah								768
3	Tekwan	1 Mangkok								270
4	Permen	4 Buah								-
5	Air Putih	5 Gelas								-
6	Nasi Putih	5 Porsi								875
7	Kue Sus	1 Buah								129
8	Ayam Goreng	1 Potong								358,8
9	Kemplang	4 Buah								336
10	Pisang	1 Buah								11
11	Sate Ayam	4 Tusuk								310,4
12	Soto Ayam	½ Porsi								25,5
13	Duren	4 Biji								536
								JUMLAH KALORI TOTAL		3620,1
								STANDAR KALORI SEHAT		2200 kal

Hari Kelima
No.	JENIS MAKANAN/MINUMAN	JUMLAH BANYAK	KANDUNGAN							KALORI
			PROTEIN NABATI	PROTEIN HEWANI	VITAMIN	LEMAK NABATI	LEMAK HEWANI	KARBOHIDRAT	MINERAL
1	Pisang Goreng	3 Buah								222,6
2	Air Putih	3 Gelas								-
3	Nasi Putih	4 Porsi								700
4	Mangut Lele	1 Porsi								57,5
5	Tumis Tauge	1 Porsi								243
6	Kemplang	3 Buah								252
7	Permen	2 Buah								-
8	Teh	1 Gelas								0,4
9	Duren	15 Buah								2010
10	Dodol	4 Potong								-
11	Pisang	1 Buah								11
12	Kue Sus	2 Potong								129
13	Tempe Penyet	1 Porsi								276
14	Mie Bihun Goreng	1 ½ Porsi								370
								JUMLAH KALORI TOTAL		4271,5 kal
								STANDAR KALORI SEHAT		2200 kal

Hari Keenam
No.	JENIS MAKANAN/MINUMAN	Jumlah BANYAK	KANDUNGAN							KALORI
			PROTEIN NABATI	PROTEIN HEWANI	VITAMIN	LEMAK NABATI	LEMAK HEWANI	KARBOHIDRAT	MINERAL
1	Pisang Goreng	3 ½ Buah								259,7
2	Teh	1 Gelas								0,4
3	Nasi Putih	5 Porsi								875
4	Ikan Goreng	1 Buah								107,8
5	Sosis	2 Buah								382
6	Balado Tempe	2 Porsi								276
7	Air Putih	5 Porsi								-
8	Lele Goreng	1 Buah								57,5
9	Pisang	2 Buah								22
10	Kue Sus	1 Buah								129
11	Nasi Goreng	2 Porsi								534
12	Telur Mata Sapi	½ Potong								20
13	Sate Ayam	1 Tusuk								77,6
								JUMLAH KALORI TOTAL		2741
								STANDAR KALORI SEHAT		2200 kal

Hari Ketujuh
No.	JENIS MAKANAN/MINUMAN	JUMLAH BANYAK	KANDUNGAN							KALORI
			PROTEIN NABATI	PROTEIN HEWANI	VITAMIN	LEMAK NABATI	LEMAK HEWANI	KARBOHIDRAT	MINERAL
1	Air Putih	3 Gelas								-
2	Teh	1 Gelas								0,4
3	Pempek	3 Potong								1152
4	Kue	1 Buah								75,5
5	Nasi Putih	2 Porsi								350
6	Sosis	1 Buah								191
7	Balado Kentang	1 Porsi								211
8	Telur Mata Sapi	1 Potong								40
9	Cappucino	1 Gelas								18
10	Kue Sus	1 Buah								129
11	Ayam Goreng Kecap	1 Potong								358,8
12	Daging Cincang	½ Porsi								82,75
								JUMLAH KALORI TOTAL		2608.45
								STANDAR KALORI SEHAT		2200 kal